Восстановление спортсменов

Цель восстановления

• обеспечение высокого уровня адаптации организма к нагрузкам;
• устранение явлений утомления с целью стимуляции естественного процесса восстановления после перенесённых нагрузок;
• предварительная стимуляция работоспособности перед началом тренировки;
• устранение явлений мышечного и нервного перенапряжения;
• нормализация психо-эмоционального статуса спортсмена;
• профилактика травматизма
­

Продолжительность - ­12-14 дней­­

Схема­­

• Понедельник

  • После тренировки
    Душ Шарко t˚ 38-40˚C + массаж на задействованные группы мышц
  • Вечером
    Кислородный коктейль + электростимуляция на задействованные группы мышц + теплая бишофитовая ванна

• Вторник

  • После тренировки
    Душ Шарко t˚ 38-40˚C + массаж на задействованные группы мышц
  • Вечером
    Кислородный коктейль + ФХТ зеленым спектром параокулярно + углекислая ванна

• Среда

  • После тренировки
    Сауна t˚ 80˚C (2 захода до обильного потоотделения) + массаж на задействованные группы мышц
  • Вечером
    Кислородный коктейль + электростимуляция на задействованные группы мышц + теплая бишофитовая ванна

• Четверг

  • После тренировки
    Душ Шарко t˚ 38-40˚C + массаж на задействованные группы мышц
  • Вечером
    Кислородный коктейль + ФХТ зеленым спектром параокулярно + углекислая ванна

• Пятница

  • После тренировки
    Душ Шарко t˚ 38-40˚C + массаж на задействованные группы мышц
  • Вечером
    Кислородный коктейль + электростимуляция на задействованные группы мышц + теплая бишофитовая ванна

• Суббота

  • После тренировки
    Душ Шарко t˚ 38-40˚C + массаж на задействованные группы мышц
  • Вечером
    Кислородный коктейль + ФХТ зеленым спектром параокулярно + углекислая ванна

• Воскресенье

  • После тренировки
    Сауна t˚ 80˚C (2 захода до обильного потоотделения) + плавание в бассейне с теплой водой
  • Вечером
    Отдых